許多人日常辦公家具只需一張桌子、一把椅子、一臺電腦，他們工作時要長期保持一個姿勢—坐。殊不知，身體的隱患也由此而生。如何坐，大有學問。
中國自古有“坐如鐘”的說法，有些人認為人體只有維持在腰背挺直、脊柱堅挺的狀態下才對腰椎和頸椎最為有利，這是不科學的。

在辦公桌前正確的坐姿應該是： 

坐時盡量拉近座椅與辦公桌的距離，從臀部到腰部至后背全部緊貼座椅靠背，必要時可在腰部和座椅靠背間放一靠墊;頭頸部保持中立位，同時調整座椅高度，使雙臂自然下垂時桌面剛好處于肘關節處;保持膝關節稍高于髖關節的姿勢，使雙腳能充分接觸地面，必要時可在辦公桌下放一腳墊。 
 
在此姿勢下，人體腰背部得到了座椅靠背充分的支撐，，人體脊柱系統及其相關肌群也獲得了充分的放松，自然會感到舒適安逸，不易疲勞，脊柱及椎間盤更不易發生蛻變;頭頸部處于自然中立位，不過分前屈和后伸，使頸椎保持在正常的生理弧度，頸項部肌肉得到最大程度的放松。

好的坐姿還有賴于科學的座椅，合適的座椅可以減緩久坐的危害。椅子的高度要合適。過低則人的膝蓋就會拱起，產生不適感;過高則身體壓力會集中至大腿，令大腿受壓，嚴重的會導致小腿腫脹。

椅子的座面要合適。過窄則身體兩側的肌肉會受到擠壓，會感到疲勞;過軟的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，導致腰酸背痛。

工作椅子的靠背也要有講究。只要不影響使用者的活動，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、頸部。靠背的傾斜角度約為110°,而且傾斜角度應該是逐漸向后增加的，它對人體的支撐點也同時逐漸向上轉移。 
 
那么如何正確調節人體工學椅的高度呢？ 
 
站在椅子前，椅子高度在膝蓋骨下沿；坐在椅子上，膝蓋內側與椅子前沿有5 cm距離；靠背使得背部下方沒有空隙；扶手剛好觸碰到肘部

坐姿正確，學會“坐”，一把好的人體工學椅也很重要。人體工學椅以“人體工程學”理論為基礎，對人們在使用電腦椅過程中的各個數據進行匯總，結合現代椅子制作工藝技術，研發出的適合人體正確坐姿，可調整舒適度的椅子。它不僅能夠滿足人們坐的需求，更能夠享受到在“坐”的過程中的舒適與健康。